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Comment tenir ses bonnes résolutions ?

Souvent dans l’année, peut-être plus particulièrement en début d’année et à la rentrée de septembre, vous êtes porté(e) vers le changement, l’envie d’évoluer, de sortir de votre zone de confort. Ce sont des moments enthousiasmants, pleins d’énergie et de vision des choses à mettre en place.

Mes bonnes résolutions

Voilà, c’est décidé vous débutez une activité sportive ou de loisirs, vous vous mettez au jogging pour gérer votre stress et apaiser vos pensées ruminantes non productives, vous prenez en mains votre mode d’alimentation, vous réorganiser votre planning pour profiter de votre vie et des vôtres… Bravo, vous vous aventurez vers vous-même, vous voulez mettre en place le changement bénéfique.

Ce titre « comment tenir ses bonnes résolutions » évoque l’idée qu’il y aurait un hic, un/des grains de sable dans la machinerie … voyons comment les éviter. Auto-coaching :

  • 1 Déterminez soigneusement votre objectif 

En effet, « quand on ne sait pas où l’on va, tous les chemins mènent nulle part ».

Vous vous inscrivez régulièrement tous les ans dans une salle de sport ? Votre objectif est-il de payer votre cotisation ou de participer aux séances ?

  • 2 Combien de temps vous donnez-vous pour l’atteindre ?

Permet de structurer temporellement votre action.

  • 3 Placez la barre au bon niveau

Ni trop bas, trop facile, ni trop haut, inatteignable.

Votre objectif SMART sera spécifique, mesurable, acceptable, réalisable et temporel.

  • 4 Déterminez les objectifs intermédiaires

Qui concourront à l’atteinte de votre objectif. Procédez par paliers.

  • 5 Evaluez vos ressources, vos besoins

A l’aune de votre objectif précisément déterminé, évaluez vos capacités, vos ressources, vos besoins pour l’atteindre.

  • 6 Faites un état de lieu présent/futur

Quel est l’inconvénient de la situation actuelle, pour vous, votre entourage ? Qu’est-ce que l’atteinte de votre objectif vous apportera réellement ?

  • 7 Action/motivation

Passez à l’action et générez ainsi la juste motivation, le plaisir et la poursuite de l’engagement. Plus vous en tirerez des bénéfices, plus la suite du passage à l’action sera enthousiasmante.  Installez ce cercle vertueux.

  • 8 Plaisirs

Dressez régulièrement la liste des plaisirs et satisfactions installés, des progrès réalisés et du mieux-être ressenti.

Si vous pensez comme Oscar Wilde qu’il y a juste une plus grande peine que de ne pas avoir ce dont on rêve, c’est de l’avoir obtenu » alors, je vous invite à déterminer ensuite votre nouvel objectif.

Catherine BIAUDET
Formatrice EFDS®

23 janvier 2018|